Epaule, reprise après chirurgie de la coiffe des rotateurs: exemple pour le golf

Cas pratique: golfeur gaucher ayant fait une luxation et fracture du trochiter de l epaule droite dans une chute au sport d'hiver.

Rencontre faite sur le practice de Montgenèvre pendant les vacances. Merci pour ce moment entre passionés!!!

Après 6 mois, il persiste une raideur importante de la rotation externe et de l élévation du bras. Les muscles de l épaule (deltoïde, triceps, les rotateurs et les muscles des omoplates) sont trois faibles ce qui entraîne un travail trop important des muscles de l'avant bras et de la main et donc des douleurs de coude ( tendinopathie de compensation).

Le dépistage biomecanique permet alors d évaluer les potentialités de l'articulation et ainsi de donner les conseils techniques, par nos entraîneurs du Driving de Lunel pour que la pratique du golf se fasse sans douleur et permette d améliorer les qualités musculaires et la mobilité articulaire.

La vidéo ci dessous montre une série de mouvement suivi d un exercice à faire avec un petit club < au fer 9 pour atteindre ces objectifs. Les exercices devront s intégrer à votre séance de Practice.

 

La séance peut débuter par:

1. Eveil articulaire
2. Suivi par un travail avec élastique spécifique

Dépistage et Bilan Dynamique

Imoove partenaire de la HUMANPHYSIO

Dans le cadre des Dépistages Biomécanique il permet de faire une étude dynamique, d'évaluer la stabilité indispensable pour l'execution d'un geste efficace et précis.

Photo ci jointe Autour du Staff technique Patrice Amadieu entraineur, Lionel AZAIS Préparateur Physique Alexandre KALEKA, Benjamin HEBERT et François DELAMONTAGNE. Mais ces bilans s'adressent aussi bien a ces joueurs d'exception qu'à tous les joueurs amateurs c'est pourquoi dans le cadre de mes fonctions de kiné fédérale national, j'interviens au sein de l'équipe médico physique au côté d'Olivier ROUILLON médecin fédéral et des préparateurs physiques pour réaliser ces dépistages auprès des membres de l'ensemble des pôles espoirs

 

On affine les conclusions les différents points à améliorer: étirements sur des chaînes musculaires trop raides, rééquilibrer les déficits musculaires par des exercices personnalisés et orienter vers des appuis éfficaces notamment par le choix d'une chaussure adaptée (FOOTJOY)

Travail des appuis, en instabilité sur IMOOVE avec les chaussures de golf (FOOTJOY partenaire du cabinet) afin d'affiner les réactiions d'aptadion de corps dans le mouvement, le but pour nous sera de proposer des solutions personnelles, simples pour limiter au maximum les mouvements parasites du geste causant une baisse d'éfficacité et des contraintes musculo-tendineuses.

Imoove grâce à sa plate forme mobile qui s'excentre, s'incline  tourne et provoque des mouvements qui se propagent dans le corps. Comme je le dis souvent à mes patients: montez sur ma table de massage verticale!!

L'appareil propose différents programmes de cardio-training, de stretching global dynamique, de travail des appuis, de gainage... permet à la fois de favoriser des mobilisations douces ou de permettre aux utilisateurs de véritables séances de préparation physique guidées. Ci dessous une vidéo:  Prise de conscience et travail des postures corrigées sur Imoove (Premier sujet un sénior et dernier François DELAMONTAGNE Tour Europeén Player) dans le cadre de prévention de pathologie, d'amélioration du geste ou intégré ,comme pour François, au sein de la préparation physique 

 Un mouvement unique et sans chocs qui permet sur une séance d'avoir des objectifs de rééducation/santé, de fitness ou de performance.

Imoove est un prolongement de nos mains, il nous permet d'affiner nos diagnostics, et d'être plus pertinent dans nos traitements.

La diététique appliquée au golf

Présentation faite auprès de l'école de golf de Nimes Campagne à l'occasion des journées Golf et Santé réalisé par Mme Flament-Zinzoni notre diététicienne

Alimentation appliquée à la pratique du Golf par notre diététicienne (à télécharger)

En résumé,

Un bon apport hydrique et solide apporte l'énergie nécessaire au fonctionnement de notre corps. Il permet de refaire nos réserves et de se préparer pour le parcours suivant.

L'hydratation.

Une bonne hydratation favorise les performances et la récupération.

• Boire une verre d'eau dès le réveil
• Boire régulièrement tout au long de la journée
• En compétition, boire au minimum tous les 3 trous (250 mL par 20 min) voire à chaque trou si forte chaleur. Important de ne pas créer une sensation de soif
• A partir d'1h-1h30, incorporer une boisson isotonique (60g de CHO par L) pour restaurer les pertes et épargner le Glycogène type ISOSTAR.

 

Une mauvaise hydratation lors d'un parcours de Golf

• Baisse de la vigilance (départ, putting..)
• Douleurs musculaires, tendineuses, risque de crampe voir de claquages
• Du temps de réaction, du nombres d'erreurs
• Diminution de la mémoire à court terme
• Surcharge du système cardiovasculaire
• Incapacité à la thermo régulation
• Risque important de coup de chaleur
• Baisse de la Force développée (Poids de Corps 3% = 15% Force max)

Les Solides :

Permettent la gestion des réserves énergétiques du muscle dont le glycogène est la plus importante. Comme l'hydratation, il faut apprendre à suivre certaines habitudes au service de votre santé et de la performance.

• Prendre un Petit Déjeuner: café, thé, céréale, protéine, fruits pain complet...
• Prendre un déjeuner en fonction de l'heure de départ ou une collation.
• Ne pas négliger le diner riche en sucre lent pendant les périodes de tournoi

Sur le parcours additionner Solide et Liquide

• Eviter l'eau quand il fait très froid (température inférieure à 6°)
• Prendre une boisson énergétique à partir du 9^ème trou et boire à intervalle régulier.
• Rajouter du sel  lors de température élevée environ 1g/l (une pincé/l)
• Eviter le surplus de potassium si la chaleur est importante: exemple éviter les bananes
• Pâtes d'amande, pâtes de fruits
• Eviter les protéines sur le parcours (jambon, poulet..)
• Rajouter une ampoule de Magnésium si il fait très chaud

Des la fin du parcours jusqu' à +30 mn après

• Eau gazeuse sodique (NaCl=1gl)
• Boisson glucidique GLUCOSE (+++) ou de récupération
• Idéalement : préparation alcanisante exemple le jus de citron

 

Après le parcours et dans l'heure et demi qui suit

On veut optimiser les réserves en glycogène qui est la principale ressource énergétique du muscle. Pour se faire, la consommation d'hydrate de carbone doit se faire dans l'heure après les parcours. Important de bien intégrer cette pratique lors des entraînements. La synthèse des réserves en glycogène est meilleur chez le sujet entraîné d'où l'intérêt de maintenir une capacité aérobie élevé par des intervalles trainings réguliers. Le stockage est meilleur si la ration d'hydrate de carbone est couplée avec des protéines

• Boisson glucidique isotonique (60-70g/l)
• Protéines liquides : lait ou yaourts
• Apports glucidiques / protéiques : Fruits secs ou barre glucidiques, bananes
• Pas de coca (acide phosphorique) et 12g de sucre/100ml

 

N'hésitez pas à demander conseils à votre medecin