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Sport et Santé: Intérêts d'une activité physique adaptée régulière

Amélioration de la circulation sanguine
L'exercice physique régulier dilate les artères, notamment les artères coronaires, nourricières du coeur et permet une meilleure irrigation. Il les protège contre les obstructions ( thromboses ) dues aux graisses et aux sucres en excés dans le sang

Coeur plus puissant

• Un coeur d'autant plus musclé qu'il travaille régulièrement à un rythme soutenu, se contracte plus puissamment; ses cavités se remplissent bien; le sang est mieux éjecté. L'exercice physique donne au coeur une réserve de puissance.Le coeur fonctionne mieux dès que l'on s'en sert
• Sang riche en oxygène pour les muscles et les organes
  Les muscles travaillent plus longtemps sans défaillance

Économie d'énergie
Un coeur entrainé n'a plus besoin de se contracter aussi souvent qu'un coeur non entraîné. Et pourtant il envoie plus de sang à l'organisme ! C'est un coeur plus tonique !

Meilleure résistance au stress
Le coeur entraîné " encaisse " mieux les effets accélérateurs du stress.Le sport contribue à diminuer les effets du stress

Sport sans risque
Quelques conseils

• Connaissez votre fréquence cardiaque limite
• La prudence recommande de ne pas dépasser 80 % de sa fréquence maximale théorique.Contrôlez-la souvent à l'aide d'un cardiofréquencemetre
  Accordez-vous des temps de repos au cours desquels votre fréquence cardiaque doit diminuer de 30 battements en 3 minutes, au moins
• Respirez à fond, Entraînez-vous régulièrement. De préférence 1/2 h à 1 h trois fois par semaine

La lutte contre la sédentarité n'est pas synonyme de compétition sportive: ne cherchez pas à battre des records.

Cette fiche a été réalisée par la Fédération Française de Cardiologie (FFC). La FFC a pour but de lutter contre les maladies cardiovasculaires en agissant dans quatre directions complémentaires: la prévention, la recherche, la réadaptation des cardiaques, l'urgence cardiaque

Prendre le pouvoir sur son corps
Les pouvoirs extraordinaires du corps humain présenté sur FRANCE 2, cliquez pour regarder l'émission.

Adriana et Michel embarquent pour le Sud-Ouest, une des régions où les Français vivent le mieux et le plus longtemps. Des plages de Biarritz aux majestueux plateaux du Vercors en passant par Hasparren, Font-Romeu et Bordeaux, les deux complices rencontrent des hommes et des femmes qui leur livrent quelques recettes

simples pour transformer le quotidien en maîtrisant le corps autant que le cerveau, grâce à l'activité physique, la méditation, le sommeil, ou encore l'alimentation. L'optimisme a également un impact sur l'espérance de vie. De quelle manière notre humeur influe-t-elle ? Entre autres expériences, Michel et Adriana se baignent dans l'océan Atlantique pour expérimenter les bienfaits de l'eau froide sur la santé.

 

Fédération Française de Cardiologie 50, rue du Rocher 75008 Paris  Tél: [phone]

Vidéo: Conférence Sport et Santé

Pratiquer une activité physique adaptée pour lutter contre l'obésité et les pathologies conduisant à des comportements sédentaires

Comportement Alimentaire