Merci à l'équipe de France de Golf...de la compétition au sport santé

 

2005, Ma rencontre avec JJ Rivet

Après 5 année dans le Hand Ball, début de mon aventure, qu'apporter au golfeur? Une rencontre, pour m'aider dans ce projet:

Merci Jean Jacques pour ton expertise et ta disponibilité à mon égard. Tu m'as appris à regarder les personnes dans le mouvement, dans leur fonction. 

 

 

 2005, 1er Sélection comme kiné de l'équipe de France. Merci Pat pour l'aventure depuis 8 ans….

Match France/Ecosse à Massane

Capitaine Pascal Grizot

Coach Patrice Amadieu

 

 

 

 1er Match Afrique du Sud/France

Capitaine Pascal Grizot

Coach Patrice Amadieu

 

 

 

 

 

 

 

 2006 Mon 1er Championnat du Monde en Afrique du Sud

Capitaine Pascal Grizot

Coach Patrice Amadieu

Equipe: J Grillon, J Guerrier, JJ Wolff

La France terminera 9ème, Julien Grillon 2ème de l'individuel

 

 

 

 

 

 Championnat d'Europe en Ecosse 2007

Capitaine Pascal Grizot

Coach Patrice Amadieu

La France Vice Championne d'Europe derrière l'Irlande et un certain Rory

 

 

 

 

2008 Championnat du Monde en Australie

Capitaine JJ Wolff

Coach Patrice Amadieu

Equipe: B Hebert, V Dubuisson, A Kaleka

La France terminera 4ème.

 

 

 

 

2010 Match France Angleterre

 

Golf de Chantilly

 

Capitaine Pascal Grizot

 

Coach R Gris et C Pottier 

 

 

 

2010 Championnat du Monde en Argentine

Capitaine Maiténa Delamontagne

Coach R Gris et C Pottier

Equipe: R Wattel, A Levy, J Lopez Lazzaro

La France CHAMPIONNE DU MONDE.

La récupération: stratégie traditionnelle

Les outils favorisant la récupération

Stratégies traditionnelles de Récupération

• Intensité d'exercice (Active vs. Passive=on ne fait rien)
• Récupération par Massage (commune à beaucoup de procédés de récupération)
• Retour veineux et «bas de contention»
• Les étirements sur la récupération et la performance (confère fiche nationale d'étirement)
• La Récupération par Electro-myostimulation
• Sophrologie -Aromathérapie -Luminothérapie

 

 

A titre d'information : Stratégies innovantes de Récupération

• Récupération par immersion -«chaud-froid, CWT»
• Cryothérapie du Corps entier / Infrarouges longs : trois unité en France.
• Influence des ambiances thermiques chaudes
• Récupération et Nutrition (chrono-nutrition, apports hydriques, gestion alimentaire)
• Le post-cooling: utilisation des vestes réfrigérantes sur les JO de Pékin

 

 

Le retour veineux : la clé de la récupération

Il permet une restauration

• des capacités de production de force du swing (force, explosivité)
• des capacités d'équilibre et des appuis (important dans tous les coups et en particulier le petit jeu)
• des capacités d'endurance pour une activité qui dure 4 à 5h

 

Il est amélioré par :

La récupération Active permet une augmentation du débit sanguin, une meilleure évacuation des déchets et de la reconstitution des réserves en glycogène à 50% de sa VO2 max. . On considère une marche rapide ou un léger footing à 50% de sa fréquence cardiaque maximum qui est équivalente à 220-âge. Elle est optimisée si elle dure 5min et suivi de 10 min d'une récupération passive. Facile à mettre en place.

 

Le massage permet une limitation des phénomènes douloureux, une augmentation de l'oxygène dans les tissus et une réduction des dommages musculaires. Combiné à la récupération active, il présente sa meilleure efficacité.

 

 

 

 

Johan Lopez Lazzaro utilise le veinoplus lors des Championnats du Monde en Argentine pendant le déjeuner après le parcours. 

Electrostimulation à basse fréquence (8Hz): VEINOPLUS permet une amélioration du débit sanguin local et à un effet antalgique. A combiner avec une récupération active. (footing à 50% VO2max 5 à 10 minutes). Testé pour vous le Veinoplus et a équipé l'équipe de France des JO de Pekin.

 

 

 

 

 

Chausettes de récupération permettent une augmentation de la circulation veineuse profonde et du retour veineux ce qui évite la stase veineuse. Intérêts dans le golf qui est un sport de longue durée, et avec un enchainement de tours pour chaque tournoi. Intérêts aussi lors des déplacements.

Elles sont également utilisées pour favoriser la récupération dans de nombreux sports comme le football, le handball, le rugby, le tennis....

 

Epaule: éviter les tendinites

Les douleurs d'épaule représente de plus en plus de consultations au sein du cabinet. D'origines diverses: sportif, sédentaire, bricoleur,...on retrouve régulièrement une faiblesse au niveau des muscles qui sont responsable du bon placement et du contrôle de l'articulation lors des mouvements.

Avant de débuter cette séance, commencer par échauffer vos articulation: Eveil de l'épaule  qui vous permettra de bien ressentir votre articulation.

Ci dessous un certain nombre d'exercices qui permettent de renforcer ou d'échauffer les muscles abaisseurs. Il est important de respecter le type de travail, à savoir des contractions excentriques: on contracte le muscle et on retient le mouvement au moment de revenir en position de départ. 

Exercice 1 

Réalisé avec un élastique: les bras écartés à 45°, le regard vers l'horizon, on serre les ompoplates en conservant les épaules basses, les avants bras posés sur l'élastique. Le sujet descend les bras, en conservant les omoplates serrés et les épaules basses mettant ainsi l'élastique en tension puis il freine le retour (résiste contre le retour de l'élastique).

Faire un maximum de répétition en 30 secondes.

 

Exercice 2: Position de départ: bras à 90°, coude au corps et la main contre le ventre. Effectuer un mouvement de rotation de l'épaule vers la droite en gardant le coude au corps, l'épaule basse et les omoplates serrées. Comme précédemment, il est très important de résister contre le retour à la position de départ de l'exercice.

Améliorer la qualité de l'exercice en contractant vos abdominaux et en fléchissant légèrement les genoux pour favoriser votre stabilité

Faire un maximum de répétition en 30 secondes.

 

Exercice 3:

Même principe mais le mouvemnt de rotation est inversé. La photo ci-jointe montre la position de départ, le sujet doit amener sa main contre le ventre en faisant un mouvement de rotation vers la gauche en conservant son bras à 90°( comme sur la photo ci dessus) et résister contre la tension de l'élastique pour revenir à la position de départ.

Faire un maximum de répétition en 30 secondes.

 

 

Exercice 4, 5 et 6:

Faire un maximum de répétition en 30 secondes.

Exercice 4: le mouvement consiste à tirer vers l'arrière, le bras tendu et retenir le mouvement lors du retour à la position de départ. L'épaule doit rester basse et les ompoplates serrées.

Exercice 5: serrer les omoplates, passer l'élastique dans le dos et tendre les bras puis retenir le mouvement de retour.

Exercice 6: élastique est fixé en haut, et abaisser le bras en conservant l'épaule basse et l'omoplate sérrée.

Respecter 1minutes de repos entre chaque exercice et faire deux cycles. Bien conserver le regard qui fixe un point à l'"horizon pour avoir un bon positionnement de la tête, contracter les abdominaux pour favoriser la qualité de votre séance et le placement correcte de votre épaule.

Cette séance peut se compléter par la séance propsée dans l'article: prévenir les douleurs du membre supérieur mais elle est aussi adapté pour optimiser l'échauffement dans des sport de lancer et de balle

Merci à Renaud GRIS entraîneur de l'Equipe de France de Golf pour sa disponibilité. Photos réalisées en Argentine pendant la préparation aux Championnats du Monde.