Fiche d'étirements...

"L'étirement passif d'un groupe musculaire fait référence à son élongation provoquée par une force externe appliquée par une tierce personne ou le sportif lui même sans contraction volontaire"

Extrait de Recupération et performance en sport - Christophe HAUSSWIRTH - INSEP

Etirements passifs lors de l'échauffement : effets négatifs sur la performance

• Baisse du niveau de performance lors des répétitions de mouvements rapides. Cette état perdure 1h après la fin de la séance
• Diminution de l'activité réflexe
• Diminution de la force contractile
• Diminution de la force isométrique

Etirement et récupération

• En fin de journée, après une compétition pour travailler sur la souplesse: retrouver l'extensibilité musculaire et la mobilité articulaire
• Effet antalgique (action sur les récepteurs) et sensation de bien être pour les joueurs

 

Une séance d'étirement à la fin d'un entraînement dans le but de travailler la souplesse et une séquence de travail et non de récupération

 

 

 

Etirement "passif" et entraînement

Ne pas hésiter à intégrer les étirements spécifiques pour améliorer l'entrainement afin de:

• Récupérer les amplitudes perdues à la suite du travail musculaire exemple au tennis éviter la diminution de la prise d’élan en étirant le Grand Pectoral pour le tennis
• Limiter les  compensations qui nous éloigne du geste technique, donc de l’augmentation de la    performance et ont une incidence sur la posture
• Améliorer la qualité musculaire des myofibrilles

 

Consultez une Fiche d'étirement

Espace Récupération de 2011 à 2014

Dans le cadre du programme Golf et Santé de la Fédération, la Commission Médicale met en place le premier espace Physioperf  à la disposition des joueurs amateurs en 2011 au Grand Prix du Cap d'Agde.

Des kinésithérapeutes et préparateurs physiques ont permis à tous de découvrir nos activités au sein des collectifs nationaux et des structures de la fédération.

MERCI à toutes les personnes qui ont fait vivre ce projet que nous avions imaginé avec Patrice AMADIEU en 2007 en suivant un certain Victor DUBUISSON lors de la finale des Championnats de France à Nîmes Campagne.

• joueurs et joueuses,
• coachs, préparateurs physiques 
• l'ensemble des kinés: Aurore, Delphine, François, Marc et son épouse, Frédéric, Laurent,
• Une pensée particulière pour Marc Pujo (Ecole de Récup) et son épouse.

Ce projet perdure aujourd'hui sur les qualifications et les phases finales des championnats de France Jeune. Il est porté par l'AFKG (Association des kinésithérapeutes et Ostéopathes du Golf).

 

Les joueurs, joueuses, accompagnateurs... ont pu utiliser, abuser!!!

• des kinés pour les massages, les étirements...
• essayer les appareils de récupération: veinoplus,
• tester les possibilités de travail avec Imoove, Power Plate  (allant de l'échauffemnet, un travail de l'équilibre ou une séance de récupération) 
• et sur le practice vérifier leur équilibre dans leur geste sous l'oiel des coachs avec le matériel Technoswing

 

2010: Le Grand Prix du Cap d'Agde: le premier !!!!

l'Espace Physioperf de la FFGolf sur le Grand Prix du Cap d'Agde

 

 Espace de massage et récupération

 

Réunion de présentation des fiches de diététiques, étirement et échauffement 

 

 

Chronique Driver Mag mars 2010:  l'oeil de Patrice AMADIEU.            

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Championnat de France des Jeunes avec une reconnaissance, 6 tours pour aller au bout: un vrai petit marathon!!!

 

 

Sur le même principe nous avons nous sommes mis à disposition des joueurs et joueuses:eveil musculaire, massage (photo ci contre)

 

 

 

La récupération avec le veinoplus, Marc profitant de ce moment de calme pour présenter les dix commandements de la récupération aux jeunes!!!!

 

 

 

Sans oublier les dames!!!

Il s'est invité sur les Internationaux de France Dame à Toulouse Plamola et sur l'Open de France Dame.

Installé dans les vestiares messieurs (Laurent traite un douleur cervicale), nous avons proposé des reveils musculaires, de la récupération veineuse avec le Veinoplus après le parcours ou avant le départ, des massages et des étirements de récupération sur tapis ou sur Imoove, la possibilité d'essayer le technoswing et pour la première fois sur le putting green!!!

Sous le regard des copines qui récupéraient avec le veinoplus.

 

 

 

 

Le concept est retenu par la fédération et reproduit actuellement pour le dernier tournoi des cartes européennes à PGA Catalunia ....la boucle est bouclée!!!

Encore merci à tous pour cette belle aventure!

Mathias WILLAME.