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Les outils de la récupération: compréhension et application

Capture.PNGConsultez la présentation faites sur l'ACADEMIE DES HAUTS DE NIMES

 

Les Fondements de la récupération

« Il faut digérer l’effort »

La clef de la récupération est le rétablissement de l’équilibre du corps, l’homéostasie.

 

 

En effet la récupération = favorisant le retour veineux :

ØRéorganise les flux sanguins du muscle vers les organes.
ØFacilite l’élimination des déchets.
ØPrépare à la restauration des réserves énergétiques sollicitées pendant l’effort.

 

Ainsi, une récupération efficace permet :

ØUne adaptation plus facile aux charges d’entraînement
ØUne diminution du risque de surcharge
ØUne réduction du risque de courbature et de blessure
ØUne amélioration dans la répétition des performances
 
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